จัดอันดับตาม EPA + DHA (โอเมก้า-3)

อาหารทะเลโอเมก้า-3 สูงที่สุด

EPA + DHA ในอาหารพร้อมกิน 100 กรัม โดยนำตัวเลขทั้งสองจากข้อมูลองค์ประกอบอาหารชุดเดียวกันมารวมกัน ค่านี้คือโอเมก้า-3 ที่พบในปลา ไม่ใช่ ALA จากพืชในหมวดน้ำมันปรุงอาหาร สีเขียวยิ่งเข้มหมายถึงมีปริมาณมากขึ้น ปลามันมักมีค่าสูง ส่วนปลาเนื้อขาวไขมันต่ำและกุ้งมักมีค่าต่ำ