อาหารทะเลที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีนไขมันต่ำ

ตารางนี้ใช้หาอาหารทะเลที่ให้โปรตีนมากโดยใช้พลังงานน้อย ปลาเนื้อขาวไขมันต่ำ ทูน่า และกุ้งจึงมักอยู่ในอันดับต้น ๆ ส่วนปลามันมักได้อันดับต่ำกว่าในตารางนี้ แม้จะโดดเด่นด้านโอเมก้า-3