โปรตีนพืชที่ดีที่สุดสำหรับแมโครแบบลีน

ตารางนี้ใช้เปรียบเทียบว่าอาหารชนิดใดให้โปรตีนมากโดยใช้พลังงานน้อย เหมาะกับมื้อที่ต้องการควบคุมแคลอรีหรือช่วงลดไขมัน ถั่วลิสงซึ่งมีไขมันสูงและเต้าหู้ทอดจึงมักได้อันดับต่ำกว่า ขณะที่เต้าหู้แข็งและเทมเป้มักอยู่สูงกว่า