โปรตีนพืชที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้และไมโครไบโอม

ใช้ตารางนี้เมื่อคุณสนใจการหมักและไฟเบอร์เป็นอาหารของลำไส้ นัตโตะและเทมเป้ได้โบนัสกระบวนการเล็กน้อย ไม่ใช่คำกล่าวอ้างเรื่องเชื้อมีชีวิตหลังปรุงแบบโยเกิร์ต และถั่วไฟเบอร์สูงก็ขึ้นมาด้วย