日常最適合的海鮮

每週常吃的魚或貝類，先看這份。排行先比較海洋 Omega-3（EPA + DHA）與汞，再把鈉、蛋白質、戴奧辛 + PCB、Omega-6 與飽和脂肪納入。EPA + DHA 達到足夠標準後，污染物較少的品項會排得較前。沒有更特定的目標時，就從這份開始。