依淨碳水排名

淨碳水最低的主食

淨碳水以一般食用狀態下的總碳水減去纖維，兩個數字取自同一筆成分資料。紅色愈深，含量愈高。按每 100 克比較時，熟穀物因含水量高，通常遠低於麵包；改看每份後，因一份飯比一份麵包重，差距會縮小。