จัดอันดับตามโปรตีน

อาหารทะเลโปรตีนสูงที่สุด

โปรตีนรวมในอาหารพร้อมกิน 100 กรัมจาก USDA สหรัฐฯ สีเขียวยิ่งเข้มหมายถึงมีโปรตีนมากขึ้น ปลาและสัตว์น้ำปรุงสุกส่วนใหญ่อยู่ที่ 18–30 กรัม ส่วนหอยนางรมมีค่าน้อยกว่าเพราะมีน้ำมากกว่า