จัดอันดับตามโอเมก้า-6 (กรดไลโนเลอิก)

อาหารทะเลโอเมก้า-6 ต่ำที่สุด

กรดไลโนเลอิก ซึ่งเป็นโอเมก้า-6 หลัก ต่ออาหารพร้อมกิน 100 กรัม สีแดงยิ่งเข้มหมายถึงมีปริมาณมากขึ้น คอลัมน์นี้ใช้พิจารณาสมดุลเพียงเล็กน้อยตามแนวคิดเดียวกับตารางน้ำมันปรุงอาหาร ไม่ได้หมายความว่าโอเมก้า-6 เป็นอันตราย ปลาเลี้ยงและปลากระป๋องในน้ำมันมักมีค่าสูงกว่า