น้ำมันที่มีสัดส่วนไขมันดีต่อหัวใจ

ถ้าคุณให้ความสำคัญกับชนิดของไขมันที่จะกินเข้าไปมากกว่าเรื่องอุณหภูมิการทำอาหาร ให้ดูตารางนี้ เราเน้นไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันดี (MUFA) สูง และมีโอเมกา-3 จากพืชเสริมโดยไม่นำเรื่องจุดเกิดควันมาคิด