คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา: ซ้อมและวันแข่ง

ใช้ตารางนี้เมื่อเติมพลังเพื่อกีฬา: ก่อนและระหว่างการซ้อมยาวหรือหนัก วันแข่ง ตอนโหลดคาร์บ และตอนเติมหลังจบ ที่นี่ GI สูงและเน็ตคาร์บมากช่วยได้ และไฟเบอร์ต่ำสบายท้องกว่า นี่คือตารางคาร์บเดียวที่คาร์บเร็วได้คะแนนดี ไม่ใช่ตารางสำหรับกินทุกวัน เทียบต่อหน่วยบริโภค ข้าวหรือพาสต้าหนึ่งจานให้พลังมากกว่าขนมปังสองแผ่น