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糖與代糖怎麼選
有憑有據的食材比較表
你拿它來加什麼?
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日常健康
日常健康
體重管理
糖尿病友善
對肝較溫和
咖啡、茶或優格裡,平常最常加的那一匙,就從這份看起。沒有特定目標時,先比 GI 與果糖負擔,再把熱量納入少量權重,找出較適合日常使用的選擇。
載入表格中…