โอเชียนเพิร์ชธรรมชาติ
FDA/EPA สหรัฐฯ ตัวเลือกที่ดีที่สุด (ระบุเป็น “Perch, freshwater and ocean”) ใน FDA/EPA Advice about Eating Fish (ปรับปรุงตุลาคม 2021) ปริมาณและความถี่เป็นคำแนะนำของหน่วยงาน ไม่ใช่ของเรา
ข้อมูลองค์ประกอบแสดงต่ออาหารพร้อมกิน 100 กรัม คือปรุงสุก หรือสะเด็ดน้ำแล้วสำหรับอาหารกระป๋อง ค่าปรอทใช้ค่าเฉลี่ยรายชนิดตามที่ FDA สหรัฐฯ ตีพิมพ์ ส่วนชนิดที่ FDA สหรัฐฯ ไม่ครอบคลุมใช้ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนักตามจำนวนตัวอย่างจากงานสำรวจที่ระบุ ค่าไดออกซิน + PCB ใช้ค่าเฉลี่ยจากงานสำรวจ หรือค่ามัธยฐานเมื่อแหล่งข้อมูลระบุเช่นนั้น คิดต่อปลาตามที่จำหน่ายหนึ่งกรัมและใช้ระบบ TEQ ของงานแต่ละชิ้น Tagged wild: this species is caught, not farmed, for the US market, and NOAA Fisheries describes the US catch as wild-caught.
EPA + DHA(g/100g)
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
Omega-6 (LA)(g/100g)
EPA + DHA : LA 6.7 : 1 แสดงอย่างเดียว ไม่คิดคะแนน ทำไม
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
Mercury(ppm)
FDA — Mercury Levels in Commercial Fish and Shellfish (1990–2012): Perch ocean, mean of 31 samples (FDA 1991–2010) (2010)
Dioxins + PCBs(pg TEQ/g)
Not tested
ยังไม่มีผลตรวจ งานสำรวจที่เราอ้างอิงไม่ครอบคลุมชนิดนี้ รายการไลฟ์สไตล์คิดคะแนนที่เปอร์เซ็นไทล์ 75 ของแถวที่มีผลตรวจ (1.27 pg TEQ/g) ไม่ได้ตรวจไม่ได้แปลว่าสะอาด
Protein(g/100g)
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
Energy(kcal/100g)
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
Saturated(g/100g)
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
Sodium(mg/100g)
USDA FoodData Central SR Legacy — Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat (FDC 175126) (2019)
ช่องว่างแปลว่ายังไม่มีแหล่งที่มาที่ระบุวิธีวัด อันดับ 1 บนตารางคือผู้ชนะตามกฎที่เปิดไว้ ไม่ใช่คำตัดสินทางการแพทย์