ถั่วเลนทิลต้ม (ไม่ใส่เกลือ)
โปรตีน(g/100g)
หลัก · 9.02 g/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
ไฟเบอร์(g/100g)
หลัก · 7.9 g/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
คาร์โบไฮเดรต(g/100g)
หลัก · 20.13 g/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
โซเดียม(mg/100g)
หลัก · 2 mg/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
พลังงาน(kcal/100g)
หลัก · 116 kcal/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
ไขมันอิ่มตัว(g/100g)
หลัก · 0.053 g/100g
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
ประโยชน์และความเสี่ยง
เหล็ก 3.33 mg/100 g
ประโยชน์ · mineral
Non-heme iron — absorption varies with the rest of the plate.
USDA FoodData Central SR Legacy — Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt (FDC 172421) (2019)
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ สีเขียวหมายถึงข้อดีที่มีแหล่งอ้างอิง สีอำพันคือข้อควรระวัง และสีเทาคือหมายเหตุเรื่องรูปแบบ ตอนนี้ข้อมูลเหล่านี้แสดงไว้เฉย ๆ จนกว่า «วิธีคิดคะแนน» จะเผยแพร่น้ำหนักหรือคะแนนหัก โดยจะไม่นับความเสี่ยงที่ซ้ำกับคอลัมน์โซเดียมหรือไขมันอิ่มตัว
ช่องว่างแปลว่ายังไม่มีแหล่งที่มาที่ระบุวิธีวัด อันดับ 1 บนตารางคือผู้ชนะตามกฎที่เปิดไว้ ไม่ใช่คำตัดสินทางการแพทย์