คาร์โบไฮเดรต (ข้าว เส้น และหัวมัน)
เมล็ดบัควีท
ค่าต่อ 100 กรัมคิดจากอาหารในสภาพพร้อมกิน: ธัญพืช พาสต้า และพืชหัวใช้ค่าหลังปรุงสุก ส่วนขนมปังใช้ค่าของผลิตภัณฑ์ตามที่จำหน่าย หนึ่งหน่วยบริโภค = 140 g (Grains, e.g., rice, barley, plain), ปริมาณอ้างอิงของ FDA สหรัฐฯ (21 CFR 101.12)
ดัชนีน้ำตาล (GI)(กลูโคส = 100)
การศึกษาเดียว งานตีพิมพ์ชิ้นเดียว ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยรวม
Skrabanja et al. — buckwheat groats, boiled (Sweden), via University of Sydney GI database (2001)
ภาระน้ำตาล (GL)(ต่อ 100 กรัม)
10.9 ต่อหน่วยบริโภค
การศึกษาเดียว งานตีพิมพ์ชิ้นเดียว ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยรวม
Skrabanja et al. — buckwheat groats, boiled (Sweden), via University of Sydney GI database (2001)
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
ไฟเบอร์(g/100g)
3.8 g ต่อหน่วยบริโภค
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
เน็ตคาร์บ(g/100g)
24.1 g ต่อหน่วยบริโภค
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
พลังงาน(kcal/100g)
129 kcal ต่อหน่วยบริโภค
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
โปรตีน(g/100g)
4.7 g ต่อหน่วยบริโภค
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
โซเดียม(mg/100g)
6 mg ต่อหน่วยบริโภค
USDA FoodData Central SR Legacy — Buckwheat groats, roasted, cooked (FDC 170686) (2019)
ช่องว่างแปลว่ายังไม่มีแหล่งที่มาที่ระบุวิธีวัด อันดับ 1 บนตารางคือผู้ชนะตามกฎที่เปิดไว้ ไม่ใช่คำตัดสินทางการแพทย์